Ostoskori
0
0,00 €
NAISEN KEHO TARVITSEE VAIHTELUA - MITÄ SILLÄ TARKOITETAAN?
21.10.2025
Kun sanotaan, että naisen keho tarvitsee vaihtelua, sillä tarkoitetaan sitä, että naisen fysiologia, hormonitoiminta ja aineenvaihdunta eivät toimi tasaisesti joka päivä. Naisen keho toimii syklisesti, mikä on täysin luonnollista ja jopa välttämätöntä kehon hyvinvoinnin kannalta. Kehon syklisyys on kuitenkin usein asia, mikä jää ottamatta huomioon tai se jää liian vähälle huomiolle.
NAISEN HORMONIKIERTO ELÄÄ VAIHEITTAIN
Naisen hormonitasot (estrogeeni, progesteroni, testosteroni, LH, FSH, jne.) vaihtelevat kuukautiskierron eri vaiheissa. Tämä tarkoittaa samalla myös sitä, että kehon tarpeet muuttuvat jatkuvasti:
- Follikkelivaihe | päivät 1 - 14: estrogeeni nousee ja energia lisääntyy -> kehomme tarvitsee kevyttä liikettä ja ruokaa, ideointia
- Ovulaatio | päivät 14 - 16: hormonaalinen huippu, sosiaalisuus ja voima -> vapautta, keveyttä, palauttavaa lepoa ovulaation jälkeen
- Luteaalivaihe | päivät 17 - 28: progesteroni lisääntyy ja keho rauhoittuu -> lempeyttä, hyviä hiilihydraatteja, enemmän unta ja lepoa
- Menstruaatio: hormonitasot matalalla, keho puhdistuu -> rauhaa, ravintoa ja hiljaisuutta
Kun nainen yrittää elää joka viikko samalla tavalla, keho väsyy ja hormonitasapaino voi järkkyä.
AINEENVAIHDUNTA & HIILIHYDRAATTITARVE VAIHTELEVAT
Etenkin luteaalivaiheessa keho kuluttaa enemmän energiaa ja tarvitsee usein myös enemmän ruokaa ja hiilihydraatteja tukemaan progesteronin tuotantoa ja hermoston toimintaa. Hiilihydraattien laadulla on kuitenkin väliä. Jos tässä kierron vaiheessa kuitenkin jatkaa "tiukkaa syömistä" tai pysyy liian vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, keho voi kokea stressiä, mikä johtaa stressihormoni kortisolin nousuun ja insuliiniresistenssi pahenee. Kortisoli vaikuttaa myös estrogeenin ja progesteronin tuotantoon, joiden muutokset voivat aiheuttaa ongelmia kuukautiskierrossa.
Samalla tavalla kuin terveytemme on dynaamista, myös ruokamme tulisi olla. Vaihtelu ruokavaliossa on siis biologinen tarve.
LIIKUNTA & PALAUTUMINEN KAIPAAVAT MYÖS RYTMIÄ
Keho kaipaa vaihtelua myös liikunnan suhteen. Kierron alkuvaiheessa sinulla on enemmän voimaa ja intensiteettiä, kun taas loppuvaiheessa kehosi tarvitsee enemmän palautumista ja rauhallista liikettä.
Jos ajaa itseään jatkuvasti "kovaan suoritustilaan", keho tulkitsee tilaa stressiksi ja alkaakin säästämään energiaa. Tästä seuraa hormonitasapainon ja insuliiniherkkyyden heikkeneminen.
VOIKO VAIHTELU TUODA TURVALLISUUDEN TUNNETTA KEHOLLEMME?
Naisen hermosto ja hormonit toimivat parhaiten, kun keho tuntee olonsa turvalliseksi ja sallituksi. Tämä turvallisuus syntyy rytmistä, jossa on täysin ok:
- levätä välillä & syödä enemmän
- liikkua välillä & tehdä asioita aktiivisemmin
- olla hiljaa & vain olla
Elämän ei tarvitse olla tasaista tai täydellistä. Kehomme itse asiassa toimii paremmin, kun sen luonnollista vaihtelua kunnioitetaan eikä vastusteta.
Usein tässä vaiheessa minulle sanotaan, että elämänvaihe ei salli tätä. Ei kertakaikkisesti pystytä kunnioittamaan kehon luonnollista rytmiä, ja kuukautiskiertokin on ihan sekaisin. Voimakkaat PMS-oireet, kuukautiskivut, välivuodot ja niin edelleen.
Usein täällä on taustalla jokin muu asia kuin pelkästään fyysisen tason ongelma.
YHTEENVETONA
Naisen keho ei kaipaa kontrollia, vaan rytmiä. Rytmiä kuten luontokin.
Kun tuet kehoa sen kierronvaiheen vaatimalla tavalla huomioimalla ruuan, unen, stressinhallinnan, liikunnan ja energiatasot, hormonitasapainosi, mielialasi ja insuliiniherkkyytesi lähtevät vahvistumaan luonnollisesti. Kun lähdet parantamaan stressin tai väsymyksen juurisyytä, palautat terveyttäsi entistä pysyvämmin.
Jos tunnet, että kehosi ei toimi optimaalisesti ja huomaat muutoksia mielialassasi, mutta kaikki tämän muuttaminen tuntuu ylivoimaiselta... tiedän miltä sinusta tuntuu, ja tiedän myös, että voit muuttaa sen. Se ei ole ylivoimaista silloin kuin saat tukea ja apua. ♥