INSULIINI JA INSULIINIRESISTENSSI - MITÄ JOKAISEN NAISEN OLISI HYVÄ TIETÄÄ

01.10.2025

Onko syömisen jälkeinen väsymys, makeanhimo ja/tai turvonnut olo sinulle tuttua? Vaikka olisit mielestäsi syönyt ihan hyvin.

Näihin oireisiin voi olla syynä elimistön tärkeä hormoni: insuliini.

Mikä on insuliini?

Insuliini on haiman erittämä hormoni, jonka tehtävä on siirtää verenkierrossa oleva sokeri eli glukoosi solujen käyttöön energiaksi. Voit ajatella insuliinia avaimena: se avaa solun oven ja päästää glukoosin sisälle, jolloin keho saa polttoainetta.

Kun insuliini toimii niin kuin pitää, energiatasot pysyvät tasaisina, mieliala vakaana ja nälänsäätely luonnollisena.

Mitä tapahtuu, kun insuliini ei enää toimi kunnolla?

Syitä siihen, miksi solut eivät reagoi insuliiniin yhtä tehokkaasti kuin ennen, on monia. Tilaa, jossa insuliiniherkkyys kehossa heikkenee, kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Se tarkoittaa, että "solun ovi" ei enää aukea yhtä helposti, vaikka insuliinia olisi riittävästi.

Seurauksena:

Haiman täytyy erittää yhä enemmän insuliinia → korkea insuliinitaso.
Verensokeri vaihtelee, mikä voi aiheuttaa väsymystä, aivosumua ja makeanhimoa.
Pitkällä aikavälillä riski hedelmällisyysongelmiin ja sairastuminen esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen kasvaa.

Monen kohdalla huomataan myös, että insuliiniresistenssi voi heijastua muuhun hormonitasapainoon, painonhallintaan, ihoon ja kuukautiskiertoon.

Miksi tämä koskee erityisesti naisia?

Naisen keho on hienovarainen kokonaisuus, jossa hormonitoiminta, uni, stressi ja ravinto kulkevat kaikki käsi kädessä. Kun insuliiniresistenssi alkaa kehittyä, se ei vaikuta vain verensokeriin. Se voi horjuttaa myös muita keskeisiä naishormoneja, kuten estrogeenia ja progesteronia. Tämä voi näkyä turvotuksena, mielialavaihteluina, epäsäännöllisenä kiertona tai vaikeutena pudottaa painoa, vaikka "teet kaiken oikein".

Voiko insuliiniherkkyyttä parantaa?

Hyvä uutinen on: kyllä voi. Insuliiniherkkyys ei ole pysyvä tila, vaan siihen voi vaikuttaa monella arjen tasolla. Pienet johdonmukaiset muutokset ruokailutottumuksissa, palautumisessa ja stressinhallinnassa voivat tuoda jo suuria muutoksia oloosi. ♥

Tässä kohtaa moni kysyy: "Mistä tiedän, mikä juuri minulle toimii?". Siksi olen luonut valmennuksen, joka yhdistää tieteen ja käytännönläheiset työkalut. En kuitenkaan usko pikaratkaisuihin, vaan siihen, että opit ymmärtämään kehosi viestejä ja toimimaan niiden kanssa, et niitä vastaan.

Lopuksi

Insuliini on paljon enemmän kuin pelkkä verensokerin säätelijä – se on avain naisten hyvinvointiin, energiatasoihin ja hormonitasapainoon. Kun ymmärrät sen merkityksen, voit ottaa ohjat takaisin ja tuntea, kuinka kehosi alkaa taas toimia yhteistyössä kanssasi.

Jos haluat sukeltaa syvemmälle tähän aiheeseen ja löytää keinoja parantaa omaa insuliiniherkkyyttäsi, hae mukaan Voimaantunut nainen -valmennukseen [täältä]. Uusi ryhmä aloittaa 03.11.2025.